Fonksiyonel Beslenme Nedir? Bağırsak sistemi ile sindirim sisteminiz arasındaki etkileşimi değerlendirilerek, beslenme programının düzenlendiği sağlıklı bir bağırsak-sindirim sistemi elde edilmesi amaçlanan içerisinde glutensiz beslenme, casein tüketiminin sınırlandırılması ve paketli gıdaların kullanımının kısıtlandığı doğal ve saf yaşama dönük bir beslenme stratejisidir. Fonksiyonel beslenmede ana hedeflerinden biri kronik ve çözümü [...]
Fitoterapi - Bitkisel Beslenme Fitoterapi bir hastalığı önlemek veya tedavi etmek için bitkisel ilaçlar kullanılmasını ele alan,tıbbi bitkilere dayalı geleneksel bir tıp uygulaması olup tamamlayıcı veya alternatif tıp ile halk tıbbının çeşitli biçimlerine gönderme yapan tıbbın bir dalıdır. Bilimsel olarak “tıbbi” olduğu kanıtlanmış bitkilerin çeşitli organlarından ve ya [...]
Akdeniz Tipi Beslenme (DASH diyeti) Akdeniz diyeti de denilen Akdeniz tipi beslenme; taze sebze ve meyveler, tahıllar, baklagiller, kabuklu yemişler, balık, zeytinyağı tüketiminin ağırlıkta olduğu, tam tahıllı ekmeklerin tercih edildiği; buna karşın trans yağlar, hayvansal yağlar, kırmızı et, kümes hayvanları, süt ve süt ürünleri tüketiminin düşük tutulduğu bir [...]
Ketojenik Beslenme Ketojenik diyet, Atkins ve düşük karbonhidrat diyetleriyle pek çok benzerliği paylaşan çok düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir. Karbonhidrat alımını büyük ölçüde azaltmayı ve onu yağ ile değiştirmeyi içerir. Karbonhidratlardaki bu azalma, vücudunuzu ketozis adı verilen metabolik bir duruma sokar.Bu olduğunda, vücudunuz enerji için yağ yakmada [...]
Aralıklı Oruç (IF Diyeti) İntermittent fasting (İF) kilo vermek ve sağlıklı yaşamak için uygulayabileceğiniz bir beslenme tarzı. Kilo verme, anti-aging (yaşlanmayı yavaşlatma), olumlu yönde hormonal değişiklikler açısından kanıtlanmış faydaları bulunmaktadır. üm otoriteler intermittent fasting’i diyet olarak tanımlayamayacağınızı belirtiyor ve altını çiziyor “intermittent fasting ne yiyeceğinizi değil ne zaman [...]
Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır? Sporcu beslenmesi her geçen gün hem takım sporları hem de bireysel sporlarda önemini arttırmaya ve kafa karışıklıkları yaratmaya devam etmektedir. Bunun en önemli sebebi insan vücudunun egzersizin yoğunluğuna ve spor dalına göre farklı besin ihtiyaçlarına çok farklı zamanlarda ihtiyaç duymasıdır. Ayrıca sporcunun yaşı, cinsiyeti ve [...]
Kilo Kontrol Programları Günümüzde kilo kontrol programları ağırlık kaybı veya ağırlık artışı olmak üzere iki ana başlıkta incelenmektedir. Ağırlık kaybına yönelik verilen programlarda ayrıntılı bir şekilde beslenme alışkanlıklarınız, en sevdiğiniz besinler, fiziksel aktivite durumunuz, alerjiniz olduğunu besin/besin grupları, psikolojik durumunuz, sosyal hayatınız, sağlık durumunuz, kullandığınız ilaçlar, öncesinde yaşadığınız [...]
